jak poznać

kiedys na jedej ze stron o tematyce kulturystycznej, jak sie łatwo domyśleć przeczytałem że cykl z omką należy umiejętnie zakończyć, bo jesli sie to źle zrobi to potem bardzo łatwo o duże spadki. Sęk w tym że nie pisało tam w jaki sposób dobrze zakończyć ten cykl :(. Bardzo bym prosił żeby ktoś udzielił mi pomocy i napisał jak sie prawidłowo [...]

[...] który wyrzucił mnie z 170 cm do 191 cm, jednocześnie bardzo rozciągając, pod koniec skoku ważyłem 52 kg. Zawsze byłem dosyć silny (ćwiczyłem-praca na farmie od małego), więc jak wcześniej dalej robiłem co trzeba, dodatkowo ćwicząc na sztandze w piwnicy. przez ten ostatni rok urosłem tylko 2 cm-teraz mam 193, i ważę 65 kg, czyli już w normie na [...]

[...] robic cos takiego czy moze lepiej bedzie po 2ch miechach zejsc sobie winstrolem w tabletkach. Cenowo wyjdzie tak samo a chodzi mi tu o utrzymanie zdobytego mieśnia i siły. (jakbym przedluzyl do 3ch miesiecy to winstrol juz odpada). Chcialbym poznac wasze zdanie, Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

[...] ale nie wiem, czy to nie za mało i nie wiem, czy się odpowiednio regeneruje, na budowie często przerzucam ciężkie bloczki, coś tam noszę, sprzątam, czasami maluje, wiadomo jak to jest robi się wszystko, odkąd pracuje (4 miesiące) już zjechałem z wagi jakieś 3-4kg. W sumie na ciężarach mam zastój, albo dokładam co jakiś czas. Dietę ogarniam, [...]

[...] zmienia nazwe na "Garde BJJ". Karate : Tylko ja umiem karate, karate jest da best, wszyscy inni nie potrafia nic. Codziennie trafia sie 50 pojedynkow, w ktorych moge sie lac jak dziki ! Kick boxing : Nie istnieje zadna obrona przed wysokimi kopnieciami - przeciwnicy, cokolwiek by trenowali nie potrafia sie schylac, ani blokowac. Krav Maga : KM [...]

[...] ręczny -lewo nożny -prawe oko dominujące -gdybym miał jechać np. na desce to ustawiłbym się z lewą nogą z przodu. Oba ustawienia nóg mają swoje korzyści i wady. Stojąc jak praworęczny, jestem w stanie wykorzystać swoją dominującą rękę, ale dominująca noga jest wtedy z przodu, co jest z jednej strony wadą, ale z drugiej strony może też mieć [...]

[...] Cena: 4,99zł / 520ml Puszka dość solidna, przyciągająca uwagę, więc kupiłem i od razu chciałem poznać smak. Pierwszy łyk i zawartość zdecydowanie tak nie przekonuje jak powierzchowny wygląd. Wypijając połowę puszki walczymy, by nie przyszło nam wszystkiego zwrócić. Wiemy jakie zalety ma naturalna woda kokosowa. Producent COCO COOL także [...]

Sylwie Reichel spotkałem podczas Debiutów na zawodach crossfit,gdzie brały udział jej zawodniczki. Jak dobrze wszystko pójdzie-w kwietniu odbędzie sie bardzo oryginalny program treningowy z Sylwia i naszymi forumowiczami-bedzie zaprezentowany sposób treningu strongmenów na siłowni-bez uzycia specjalistycznego sprzetu strongmen. Beda też elementy [...]

Witam wszystkich miłośników żelaznego sportu ;) Chciałbym poznać Waszą opinię na temat mojej diety, a także prosiłbym o odpowiedzi na kilka pytań. Dietę LC trzymam od jakiś 4 tygodni i straciło się już z wagi ok 4kg, a celem jest wyrzeźbienie się (183cm, 78kg aktualnie, dieta 2700kcal, fbw x3, aeroby/interwały x3 tygodniowo) z maksymalnym [...]

Mam pytanko zwiazane z przemiana materii . Mianowicie jak mozna poznac jaka ona jest - zauwazylem ostatnio dziwna zecz , moze nie o tyle dziwna ale jej nie rozumiem a dokladniej np: spozylem sniadanie obiad (lacznie na oko jakies 1-1,5 kg pozywienia ) a ze sie tak wyraze "wydalilem " moze z 300g :( -wiem to smieszne pytanie a pozatym dosc zadko [...]

[...] seri i powtórzen. staram sie zrobic wiecej seri i powtórzen w kolejnych tygodniach A wiec tak: Pierwszego dnia ćwicze klatke cały trening poswiecam dla niej.Ćwiczenia jakie wykonuje na tą partie to wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej i rozpiętki conajmniej godzine róznymi ciezarami czasami jak mam okazje to na skosie se pocwicze. [...]

[...] biore kwasy omega 3, na noc witamine C, kawa 2x dziennie czarna z mlekiem i slodzikiem , uzywam tez majonezu light czasami, jogurtu greckiego, miesa zmieniam na tluste , jak jest mieso chude dodaje tluszczynp. orzechy, maslo klarowane, olej kokosowy itd , cheat meal wjezdza 1 x w tygodniu zeby psychike uspokoic, W DNT weglowodany jesm [...]

[...] się głównie nogami, więc mam momenty, ze probuje przytyć, jem wtedy więcej.. NOgi nie tyją, za to brzuch, biodra, boczki - owszem. Kiedy natomiast chudnę, pod wpływem jakiegoś stresu, chudnę cała, łącznie w twarzą i nogami!!! Po 2 ciązy zaczęłam ćwiczyć, 4 razy w tygodniu, biegam, jeżdżę na rowerku, chodzę na steperze, robię dużo [...]

[...] ale chcę poznać jej zasady, dlatego sorki za pytania nowicjusza: "Zawodnicy rozpoczynający grę ustawieni na swoich polach - w linii ataku i linii obrony" czy gracz ustawiony jako atakujący na początku meczu jest nim do końca jego trwania? czy też po każdym przejściu ten kto stoi pod siatką jest atakującym? czy stojący na pozycji obrony jest [...]

[...] uderzeń i kopnięć (istnieją dwie formuły: combat – full contact oraz assaut – light contact). Przekonajcie się o tym na naszym Seminarium! Zapraszamy osoby doświadczone jak i początkujące. Nasze wydarzenie na Facebook’u: https://www.facebook.com/events/233851453660434/ Nasza strona w klubie SOTO: www.soto.waw.pl/savate Nasza strona na [...]

[...] to ktore zajeli miejsce ,sam start w takich zawodach jest nie lada wyczynem.I w tej kwestii,kazdy startujacy moze czuc sie zwycięzcą!!! Bylem tam i widzialem na wlasne oczy jak ten sport potrafi zmienic nastawienie i przyblizyc ludzi obcych sobie a co za tym idzie poznac sie blizej.Jak napiecie przed zmaganiami pęklo jak bańka mydlana na [...]

Witam! Aby opisać moją historię uprawiania sportu i układania diety, musiałbym chyba pisać parę godzin, gdyż w wieku 20 lat ważyłem 100 kg i wyglądałem jak świnia, a dziś szykuję się do majowego Silesia Marathon, ale nieważne. Nurtuje mnie troszkę pytań które mam nadzieję pomożecie mi rozwiązać. Tylko proszę nie pisać zebym "szukał" bo ja [...]

[...] bic/tric) na coś wielostawowego, rozwijającego całe ciało. A więc chciałbym się poradzić was czy na taki trening warto wejść. Chciałbym poznać wasze za/przeciw tego planu jak i odrazu jakieś korekty rady mile widziane. Dodam że 19 lat, 60 kg, 173cm. Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po [...]

[...] że mam grupę krwi ARH+ i w wielkim skrócie powiedział, że mam przesrane jeśli chodzi o budowanie mięśni. Poczytałem trochę na forum i innych stronach i wynika z tego, że jak dla mnie jedynym źródłem białka powinny być ryby a nabiał i mięso powinienem odstawić. Chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat i prosić o jakąś rade odnośnie [...]

[...] nie obciążać zbytnio kolan( na szczęście ud chudych nie mam, lewa trochę mniejsza od prawej, z powodu jej unieruchomienia po operacji). Moim priorytetem jest góra, i tak jak niektórzy mają problem z dołem, tak ja mam z górą. Od czasu kiedy trenowałem, zauważyć można najbardziej przyrost bicepsa, tricepsa, no i ud, z tym że małe spadki są. [...]